Neben einer unbegrenzten Anzahl von Übungen sind Variationen in allen Bewegungsebenen möglich. Unabhängig von Alter oder Leistungsniveau wird mit dem Seil- und Schlingensystem effizient jeder Bereich des Körpers trainiert. Es wird in der Gruppe, im Rhythmus zu Musik und mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet - je nach Körperposition kann jede Übung in der Schwierigkeit variiert werden.